現今社會隨著工業的發展，食品供應變得更加豐富多樣，但不幸的是，有些家長因為工作繁忙，可能會忽略對孩子飲食的重視。最近，營養師高敏敏分享了一個令人深思的案例。這是關於一名14歲的國中女生，她因為長期不良的飲食習慣而罹患了第二型糖尿病。這個案例讓人深感震撼，特別是女孩的母親，在得知女兒疾病的原因後感到非常自責。她甚至在醫生面前淚問："是不是我害了她？
高敏敏聽完後，意識到少女患病的原因是長期攝取過量的精緻糖，而這長時間未被察覺。 根據衛生福利部網站的數據顯示，每天精緻糖的攝取量只能佔總熱量的10%，最低至5%。 以女生正常攝取1500卡路里為例，精緻糖的攝取量只能佔150卡路里，換算下來大約是4至8顆方糖。 然而，一杯全糖手搖飲料的糖含量已經遠遠超出這個限制，就連看起來健康的果蔬汁，也含有相當於6顆方糖的糖分。 因此，很容易讓孩子在不知不覺中超量攝取精緻糖。
女兒罹患糖尿病讓媽媽感到極度自責，她甚至在醫生面前哭訴「是不是我的錯害了她的一生」。少女則默默低頭不語，這讓高敏敏深感心疼。她感受到媽媽的悲傷，彷彿自己犯下了重大錯誤。
事實上，衛福部也曾指出，攝取過多精緻糖易導致肥胖、促使代謝症候群及心血管疾病的發生。因此，限制了健康食品中添加精緻糖的上限。參考世界衛生組織（WHO）的建議，以每人每天攝取2000大卡熱量為基準，精緻糖的熱量攝取不應超過每日總熱量攝取的10%（即200大卡）。換算成糖量，這意味著精緻糖的攝取量不應超過每日50克。因此，呼籲民眾養成喝白開水的習慣，外出時自備水壺。同時，也請家長注意孩子的健康，避免給予含糖飲料。
